みなさん、日々の家事、育児、仕事、学校お疲れ様です(*´ω`*)
突然ですがみなさん、「サウナ」に行ったことはありますか？
いいでよね？
気持ちいいですよね(*‘ω‘ *)
最近では芸能界でもサウナが注目されていて、よくテレビ番組でも特集が組まれています。
サウナは気持ちいいだけではありません。
健康にも美容にもいいんです。
サウナはいいことづくめなんです(‘ω’)
今回はそんな「サウナ」のその効用と魅力に迫ってみたいと思います。
サウナの効用
サウナの効用は以下の通り
・皮膚、汗腺の清潔
⇒汗をかくことで、身体の老廃物が流れ、清潔が保たれます。
・血流が良くなる
⇒そのため、酸素の吸収が良くなり、疲労回復効果が高まったり、肩こりや筋肉痛の回復ににもつながります。
・自律神経が整う
⇒サウナに入ることで副交感神経（リラックスしているときに主に働く神経）が優位になる。
・寝つきが良くなる
⇒上記のリラックス効果と合わせ、身体が眠りにつきやすい状態になる。
一度はいる時はたった数分でもいいです。
逆に我慢すると健康を害してしまう場合がありますので無理は禁物！
入るだけでこんなにも効用を得られます(*‘ω‘ *)
下記の入り方をするとより効果があります。
整う！！
「サウナ⇒水風呂⇒外気浴」
これは、よく巷で言われる「整う」ための入り方です。
1セットだけでも効果がありますが、これを３～４セット行うとより効果が実感できるようです。
1セット終えるごとに、入浴をしたり、体を洗ったりすることは問題ないです。
ただ、セット中に別のことを行ってしまうと整わなくなってしまうので注意が必要です。
例：サウナ⇒外気浴に順番を変えてしまう。効果が無くなってしまいます。
整うとそれはそれは天国のような快感を得られます！
ランナーズハイにのような感じみたいですね。
まとめ
入るだけで健康にも、美容にも効用があるサウナ。
こんなおいしいものを活用しない手はないですよね？
私もジムで筋トレをして、そのままサウナに入る時間が幸せでたまりません(*‘ω‘ *)
「整う」に関しては、言葉だけは聞いたことがある方もいると思いますが、実際の方法は知らなかった方もいたと思います。ご参考までに。
無理して入ることは禁物ですが、いいことづくめですのでぜひ活用してほしいです。
